2017 02 27 Hoy empiezo de noche

2017 02 27

Hoy empiezo de noche. Sí, a trabajar de noche. Y tengo miedo a que me trastoque todo. He empezado a llevar una rutina muy buena a pesar del cambio de turnos y salvo las tardes que no he podido ir a los entrenos programados he seguido a buen ritmo los entrenos del club. Para empezar hoy me he levantado y he ido directo al gimnasio.

No sé si me he pasado o no. Mañana os lo cuento, pero de momento ya me he metido dosis de elíptica, de cinta y de pesas, acabando antes de las 10 de la mañana. Hora y media muy rica.

El caso es que ando cansado y dolorido de las rodillas. Así que me voy a tomar en serio lo de la suplementación. Sales, colágeno, cartílago de tiburón y proteínas e hidratos.

Esta tarde he ido a pedir consejo a un amigo a la tienda del club, pero andaba liado. No me mola mucho eso de las pastillas, pero sé que mi edad y mi ritmo lo necesitan. Los nutrientes no me preocupan porque como en abundancia, pero sí que tengo miedo de mis articulaciones y mis repentinas bajadas de peso que me debilitan mucho. Además sigo acarreando esa posible hernia inguinal que no quieren operar.

Todo son pegas con estas edades (los 40 están a la vuelta de la esquina) y todos tememos el parón obligado por lesión. Yo el que más, sigo fumando y a todo lo que escribo hay que añadir una cajetilla al día.

Ahora me dirás, empieza por quitarte eso… pues no, de momento no.

Ahora pienso en compensar de alguna manera todo, la edad, el fumeque y mis citas con carreras bonitas que quiero hacer sí o sí.

Es verdad que no estoy en las mejores condiciones, pero van cogiendo forma algunos objetivos que me había propuesto. Ya empieza el tercer mes del año y aunque mantengo los ritmos bajos, creo que voy por buen camino. Los entrenos desde diciembre están siendo constantes y en la progresión que me deja mi dolor inguinal. A pesar del trabajo de currante que desgasta de lo lindo, me mantengo sin mayores dolores que los de las rodillas que achaco a mi dedicación al trail con sus bajadas.

Mañana al salir del turno de noche de hoy tengo programado gym y fisioterapeuta. El gym para desintoxicar (suave) y el fisio para mi espalda desde el cuello hasta la nalga y como siempre el lado izquierdo, también para desanquilosar

Espero ser constante y metódico con la suplementación. Ahora me llevaré un batido de proteínas para que no se me haga demasiado larga la semana, parece que los problemas del talón se han pasado ya, así que esta semana a sumar kilómetros no demasiado dolorosos, es decir, pocos sube y bajas; que este finde tenemos una clásica de 10 kilómetros en Arroyo y el siguiente un endu-running de 18 kilómetros que no sé muy bien lo que es, pero creo que no tendrá mucho desnivel por la zona de Valladolid donde es, Nava del Rey.

Así que a cenar, a currar y suplementarme bien para proteger mis articulaciones.

Os iré contando como llego al viernes, si arrastrado o medio bien…

Buena semana a tod@s y muchos kilómetros.

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2017 02 26 Ayer tocó ruta

2017 02 26

Ayer tocó ruta. Para ser la primera vez que voy en plan dominguero, no estuvo nada mal. Como eso de andar no va conmigo sino es un paseo por mi ciudad a deshora, hicimos una rutita de senderismo corriendo.

La Tejada de Tosande era su nombre y la verdad es que estuvo muy bien. Desde el aparcamiento que ya tenía unas buenas vistas y estaba preparado para tomar el bocata a la vuelta, con sus bancos y sus mesas de madera; hasta que casi nos perdimos en lo alto de una subida frondosa con una alfombra de hojas secas de lo más atractiva.

La ruta empieza con una bajada que hace calentar el tendón rotuliano demasiado pronto, así que mejor calentar un poco antes. Cruzando por un arco las vías del tren que lleva a Bilbao desde Palencia empieza la parte llana y más bonita de la ruta, 3 o 4 kilómetros cruzando y acompañando en paralelo riachuelos formados por el deshielo, corriendo por pequeños desfiladeros con rocas que hacían sentir demasiado las plantas de los pies y acabando en un valle con un prado inmenso que invita a frenar en seco y respirar.

Levantas la cabeza y estás rodeado de varios picos que rondan los 2000, ayer cubiertos en parte de nieve. En el valle las vacas pastan con ojos ojipláticos, observando a la gente. Ayer cuando llegamos al valle, habría como unos 50 senderistas, saludando entre sonrisas y emprendiendo la marcha nos despedimos con un sol como testigo que realzaba las vistas.

No sabíamos lo que nos esperaba, esa alfombra de la que he hablado antes. Una alfombra tupida que escondía una pared interminable. Casi un kilómetro entre tejares milenarios que dejaban ver las cumbres nevadas y la roca desnuda en su mayoría.

Poco tiempo para mirar esas cumbres. La cuesta se hace dura. Nos cruzamos con 6 personas con sus mochilas. Nosotros con las manos en los muslos, avanzando como podemos, varias paradas, muchos juramentos… esto no es una ruta de dificultad baja. Si la ruta es hasta donde nosotros llegamos, de los 50 que vimos en el prado queda el guía. Y si alguno la llega a subir, muere en la bajada.

Disfrutamos de las vistas cuando se acaba la alfombra y los tejares desaparecen. Las rocas vuelven a hacer de suelo y las vistas con el sol radiante que nos acompaña toda la mañana son espectaculares. No subimos más, habría que escalar y creo que por hoy es suficiente. No se ve ninguna señal indicativa de por donde está la senda y decidimos bajar.

Bajamos sin querer por una pared aún más pronunciada. Apoyándonos en los tejares para frenar el ímpetu que nos puede llevar a hacer la croqueta, disfrutamos de la bajada, parando en cada claro para levantar la cabeza y ver el magnífico entorno.

Una vez nos acercamos a la planicie, empezamos a trotar hasta llegar al prado-punto de encuentro donde ahora sólo queda una pareja haciendo fotos.

Nos ha llevado bajar y subir casi una hora. Dos kilómetros muy bonitos. No han sido exigentes porque no les hemos hecho exigentes, pero esto a buen ritmo tiene que hacer pupa a las canillas. El resto es volver sobre nuestros pasos pero en bajada. Las rocas se hacen más cortantes y mis rodillas empiezan a sangrar.

Nos dejamos llevar un poco y nos apartamos del sendero para hacer un kilómetro de más, de vuelta a la ruta, las vacas nos señalan el camino de vuelta hasta el túnel del tren. La pequeña subida hasta el aparcamiento se hace dura por el sol y la falta de agua, pero una vez llegamos al coche… satisfechos es la palabra más acertada.

Una ruta corta pero preciosa, sencilla y… para ser la primera, asequible y muy muy gratificante.

El sol invita a acercarse a Cervera a tomar unas cañas y luego a comer en Ruesga unas buenas sopas de ajo a la sartén y un poco de ternera a la piedra.

Buena mañana sin duda. Supongo que de algo servirá esto para Costa Quebrada, sino, como primera experiencia en ruta por la montaña palentina, de 10. El día acompañó, las piernas y la compañía también.

Ahora un poco de Contiendas para matar el gusanillo y luego fútbol, que para escuchar memeces como las de Urdangarín y compañía prefiero el opiáceo del balón de cuero, café y chupito.

 

XXXII MEDIA MARATÓN MEDINA DEL CAMPO

XXXII MEDIA MARATÓN MEDINA DEL CAMPO

Fecha: 2015 04 19

Hora de salida: 10:00

Distancia: 21100 metros (aprox)

Tiempo: 01:45:06

Puesto: 333 de 471

Dorsal: 432

Categoría: VAM 66

3ª LA PARAMADA GERIA

3ª LA PARAMADA GERIA

Fecha: 2017 02 19

Hora de salida: 10:00

Distancia: 20000 metros (aprox)

Tiempo: 2H 11´09”

Puesto: 208 de 351

Dorsal: 117

Categoría: V1M 122

Desnivel: +750

http://www.laparamada.es/

 

Pues de estos días que no te levantas fino. Te levantas y quieres volver a la cama una hora más. Te levantas cansado y encima, el primer pasito que das; te duele el culo la nalga izquierda y todo lo que lleva consigo…

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El ambiente al llegar a Geria ayuda a irse poniendo las pilas, pero hace frío con solazo y no sabes si te va a sobrar todo o te vas a quedar pajarito por el ritmo bajo que vas a llevar. El caso es que manguitos, braga y pantorrilleras.

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Una vez en el ajo, fotito por aquí, fotito por allá. Mucho equipo y muchos abrazos con gente conocida y con ganas de su primer trail.

Salimos dando una vuelta por el pueblo y después de un kilómetro afrontamos la subida al monte, como las cabras. Voy en busca de Pa que ha salido como una bala para ayudarla lo poco que puedo, porque después de esa subida nos separamos. Ella hace la de 10 y yo la larga.

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Los primeros 5 kilómetros son en fila india entre senderos hasta llegar al primer avituallamiento. Me paro tranquilamente, bebo demasiado y espero a 3 compañeros que venían. Primera bajada con barro arcilloso y resbaladizo que yo afronto a saco… ya me pillaran en la subida. Aguanto el ritmo con Chema Feliz hasta la siguiente parada con un par de cuestas exigentes de por medio.

Ahora no recuerdo si el muro fue antes o después del avituallamiento del 10. El caso es que me paro un rato y sigo diésel. El culito izquierdo no se relaja y me va dando hostiazos cada vez que me enveneno en las bajadas. Las subidas son casi un descanso y aunque las subo lento, no hacen que me duele nada.

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Desde el 10 al 15 voy con Marco a ritmo constante, esperamos a Jesús, pero nos pasa como una bala, ha cogido ritmo y no quiere parar. Joserra se ha ido quedando y ya esperar más nos parece excesivo.

En el último avituallamiento me tomo el gel de cafeína y me vengo arriba, el moflete por fin se ha calentado y parece que carbura. Bajo como siempre y no me hace tanto daño, aún quedan tres subidas y aunque se resiente tras los bajos ritmos de las subidas, no es como al principio.

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Marco se queda por calambres en los gemelos y yo cojo un ritmo decente para acabar entrando a meta andando, sonriendo y bueno… contento. Sabiendo que no ha sido mi mejor día, pero estamos a mediados de febrero y la he terminado sin demasiados problemas y en tiempo decente.

Si me hubiese levantado sin dolores me hubiese probado mejor. Sin parar tanto en los avituallamientos y demás (apretando desde el principio, sufriendo al subir, adelantando cuando debía…), pero he de reconocer que no sé hasta qué punto hubiese salido bien parado de la prueba.

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Me la tomé muy light y eso en un principio me cabreó conmigo mismo. Quizás el exceso de equipo durante la carrera también influenció, también que nos pasáramos de largo unos 500 metros que luego nos tocó subir, salir tan atrás desde el principio…

Bueno, ya habrá tiempo y pruebas para disfrutar y tomarlas más en serio. Mi vuelta a los ruedos la veo más cercana.

Me quedo con haberla acabado sin calambres y entero.

Fantástico el potaje que nos regaló el pueblo de Geria y sus cervezas. El tercer tiempo apoteósico con un solazo de escándalo en mangas de camisa. Un café y a las 4 rumbo a casita que ya iba siendo hora.

 

Gran representación de los @solorunners con Nuria, Pa y Ana en lo más alto del pódium. Un Curro espectacular y José Carlos espléndido. El equipo al completo respondió sin sobresaltos y ahora, unos que van a Tres Valles y otros que esperamos a Costa Quebrada; a seguir con los entrenos y sobretodo divirtiéndonos como los que más.

De seguro, fuimos los últimos en irnos de Geria y eso dice mucho como equipo.

Un abrazo y a sumar kilómetros.

 

2017 02 15 Vaya semanita…

2017 02 15

Vaya semanita… ahora voy entendiendo la mierda del domingo. El lunes vomité, no me puse el termómetro pero supongo que algunas décimas tendría. Estamos a miércoles y mi vientre sigue fastidiado, siendo fino. Vengo de hacer media hora de elíptica y algo de máquinas y ya después de la elíptica he tenido que pasar por la toilette y de vuelta a casa otra vez.

Puedo parecer escatológico pero me duele en el alma, tener una carrera distinta por estas tierras este fin de semana y no encontrarme medio bien, me jode y mucho.

Además esta semana toca de tarde y no puedo ir a los entrenos con el equipo, así que mucho peor.

Gastroenteritis, de estas típicas que siempre es el peor momento para tenerlas. En mi caso, como en el de todos cuando nos toca; es el peor momento. Con citas como La Paramada este finde y en vistas a Costa Quebrada y la Media Maratón de Madrid, pues como no empiece ya, no llego en condiciones de hacer algo. Sobre todo Madrid. Los trails como que prefiero disfrutar, aunque para ello tenga que estar decente.

Madrid me hace ilusión, tenemos cogido un hotelezo al lado de la salida y quiero disfrutarla, si puede ser en menos de 1h 45´, aun yendo acompañado. Y claro eso supone hacer series de 1000, alguna que otra cuesta y demás. Ahora mismo no puedo ni subir las escaleras sin llevar el culo apretado.

Además, el viernes pasado me pasé a por las zapas que voy a llevar el 23 de abril. Las Pegasus 33. Primera vez que compro Nike para correr después de mucho tiempo. Hace mil años usé las “primeras” Nike Free para hacer las pruebas físicas de una oposición. Pero el caso es que, no me digas por qué; no confiaba en esta consagrada marca para correr.

El caso es que no me ha dado tiempo a probarlas. Entre el fin de semana con la prueba de las otras y demás. Mañana si estoy en condiciones tampoco las usaría porque haré algo, si puedo, de entrenamiento por cuestas con las de trail… el caso es que creo que no las usaré hasta el lunes o el martes de la semana que viene.

Me las he comprado sin convicción, sigo sin estar convencido; pero todos dicen que me van divinas de la muerte. A mí incluso me parecen feas, pero bueno. Ya se verá. Aunque no esté convencido, yo iba a probar unas New Balance, pero las que me presentaron me resultaron muy rígidas y pasé directamente. Me probé las Nike y por lo menos, cómodas son.

Ahora sólo queda esperar el día que las pruebe y os contaré más detenidamente. De momento os dejo lo que se ve por los internetes. A ver, malas no son.

Bueno, os dejo que tengo que pasar la toilette.

Un abrazo y a seguir bien la semana.