EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID

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EDP ROCK ‘N’ ROLL MADRID

Fecha: 2017 04 23

Hora de salida: 09:05

Distancia: 21000 metros (aprox)

Tiempo: 01:39:42

Puesto: 1280 de 12122

Dorsal: 21744

Categoría: 256 de 1674 D-M

Masculina 1216 de 8341

http://www.runrocknroll.com/madrid/

2017 04 24

Ayer tocó #edprocknrollmadrid

Hay cosas que merecen ser contadas, que merecen ser vividas, que las merezco.

Un día como el de ayer, desde las dos de la mañana en que yo me dormí y ella despertó para volver y antes de que amaneciera estar juntos otra vez.

Desayunar sin café, sin rosas y con ganas de correr y disfrutar. Insomnes y sonrientes llegamos a la Puerta de Alcalá, coincidiendo con dos compis de equipo que hacían los 10… un pis al lado de una embajada y al cajón.

Allí los Turquis y los Ignacitos nos esperaban con más sonrisas. Calmados y confiados en disfrutar de una media maratón con mucho bombo y platillo pero muy mal organizada (los cajones y los maratonianos y medio maratonianos mezclados sin orden ni concierto), unos paracaidistas que lo clavaron, la bandera de España cayendo en Cibeles y ¿pistoletazo de salida? Nadie oyó nada, pero salimos saltando y cantando (ese fue nuestro calentamiento previo) por la Castellana, sin ánimo de lucro. Al kilómetro se podía correr más o menos a nuestro ritmo.

Poco a poco vamos cogiendo ritmo y la jefa lo aguanta. Vaya que si lo aguanta. Pide más y se lo doy. Pasando por el Santiago Bernabéu, lo maldigo como el basurero de Madrid y seguimos dándole zapatilla. Al rodear la Business City un chaval se cae de morros delante nuestro, le socorremos, le animamos y seguimos. Curva a la derecha y bajamos cómo diablos. El ritmo es muy bueno y aunque las bajadas se estrechan y hay algún tropezón, no nos afecta y seguimos a muy buen ritmo. El calor aprieta y nos vamos refrigerando bien.

Unas cuantas curvas y cruzando la Castellana por Nuevos Ministerios alcanzamos Serrano y nos separamos de los cracks maratonianos. Subimos otra vez hasta alcanzar el Retiro y en el kilómetro 16 me apetece volar un poco.

El tiempo la permite ir sola hasta meta, tiene margen de bajar medio minuto por kilómetro y bajar de 1´40”. Damos la curva y bajo como un loco hasta alcanzar Atocha. Subo el lateral del Retiro bien no, superior. Veo la Puerta de Alcalá al ritmo de su canción (cantada por mí mismo a voz en grito). La gente se suma a mis ánimos y alcanzo el kilómetro 20 y paro.

Quiero llegar junto a ella.

Seguro que estos tres kilómetros durillos han sido suficientes para que me eche de menos. ;P

El Retiro lo quiero recorrer con ella. Son en ligero ascenso y se hacen durillos. Mejor juntos. Una chica se anima a nuestro ritmo, mejor motivación para ella.

Tengo que decirlo y está mal que lo diga yo, pero a 4´15” doy aliento a Madrid y tres ciudades más.

Pa aprieta los dientes y lo consigue. 1h 39´41”.

Puta máquina!!!

Otra vez, objetivo conseguido. Si hubiese hecho lo mismo con los estudios hoy trabajaría en la NASA, pero me he quedado en la FASA y mejor, más cerquita de CASA.

No se puede pedir más. Graban el tiempazo en la medalla y directos al hotel. Duchita rica rica y a reponer fuerzas con dos kilos de pasta italiana a la carbonara.

Siesta en el Retiro, paseo por Cibeles y Gran Vía, terracita y vuelta a la tierra que me parió.

El clásico me acompaña de vuelta en mi Ferrari. El partido está divino, mejor en la radio (me relaja) me gusta imaginar más que verlos.

El día acaba como se merece, victoria del Barça y así duermo plácidamente.

Seguro que esta Media trae cola. Pero ahora toca trail… de menos a más.

Hoy toca asimilar el esfuerzo y creérselo de una puta vez.

Ya veremos si volvemos otro año. Pero ha sido un carrerón porqué lo corrí con ella.

 

 

2017 04 21 Hoy hace un año

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2017 04 21

Hoy hace un año estaba recuperándome del milagro de sobrevivir a una caída de 8 metros de un poste de Telefónica en Asturias. Hoy quizás sigo recuperándome y yo no quiero verlo.

Aparecí en el gimnasio a eso de las 8 y pico para hacer mi rutina de todos los días. 4 kilómetros en cinta, un poco de allí, un poco de allá, ducha y para casa (o algo parecido). Una rutina suave para por la tarde ir a trabajar fresco. Hoy no ha podido ser.

Ha sido coger una pesa para calentar antes de nada (de 8 kg.) y pinchazo dónde es habitual, el maldito lado izquierdo a la altura de la cadera. Estiro y nada. Sigo un poco, aumento de peso y cambio de ejercicio y parece que mejor, pero no me encuentro.

20 minutos con varios ejercicios, dominadas, bíceps, plancha, pecho, flexiones, abdominales colgado… pero no me encuentro bien. En la tercera serie de planchas, que tenían que ir seguidas, después del minuto como una tabla; de 10 flexiones de brazo. La última imposible. Las hago con las rodillas en el suelo.

Me levanto y me voy. Decepcionado.

A dos días de la Media y jodido.

Reacción: cita con el fisioterapeuta, analgésicos y relax.

Tengo que ser capaz de afrontar el mes de Mayo con garantías. Probablemente la carrera de este domingo sea la última seria que hago en asfalto hasta la Behobia, mi intención es encontrar y disfrutar de la naturaleza más y pasarme al Trail.

Los dolores son menos dolores con buenos aromas verdes, vistas inolvidables y un entorno natural. Los baches, los repechos, las rocas, los ríos hacen cambiar continuamente la cadencia, la postura y el ritmo. Para mí eso no deja de ser un descanso. El asfalto es muy machacante y aunque haré carreras populares y entrenaré en asfalto y pista por las circunstancias lógicas de mi entorno, buscaré el césped, la arena, la tierra mojada, las rocas y demás sendas accidentadas. Es posible que no vaya al cien por cien al principio pero seguro que poco a poco encontraré la sincronía para compensar mis dolores y eliminarlos completamente.

Buen fin de semana deportivo y a disfrutar de cada kilómetro. Yo a pesar del dolor seguiré haciendo lo que más me gusta.

 

2017 04 17 Poquito a poco

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2017 04 17

Poquito a poco. No creo que vaya a mejor mi lado izquierdo, sobretodo mi glúteo; si sigo corriendo o haciendo ejercicios de piernas o haciendo spinning.

Casi mejor que esta semana de turno de tarde me dedique a ponerme cachitas.

Ayer probé con media hora de spinning y acabé durmiendo con Espidifen. Hoy he probado con 10 minutos de remo y luego una rutina que me sale casi sola:

  • Mancuernas de 16 kg y 12 repeticiones de bíceps alternando con cada brazo.

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  • Mancuernas de 16 kg y 15 repeticiones de dorsales.

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  • Tríceps en máquina con 21 kg.

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  • Espalda en máquina con 55 a 70 kg.

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  • Plancha 1 minuto, terminando con 10 flexiones de brazos.

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Sudando la gota gorda desde la primera de las 3 vueltas que doy. Una ducha y para casa.

Media hora intensa que me despierta y no me provoca ningún dolor. No creo que suba de intensidad en toda la semana, pero espero hacerla cada día hasta el viernes.

El sábado tocará ir a Madrid a recoger el dorsal de la Media y descansar para el domingo llegar sin dolores.

Nos alojaremos en un hotel de lujo y todas esas cosas que requiere la ocasión y el domingo a correr por los madriles que me hace ilusión, ya que, a pesar de vivir allí casi 10 años nunca corrí una carrera popular.

Además se celebran los 40 años de la primera Maratón allí, algún recuerdo me llevaré, ya que coincide con mi edad.

Mi objetivo esta semana: llegar sin dolores o minimizarlos.

Buena semana a todos y yo a reventar las camisetas, que estoy harto de que me digan: ¡qué delgado estás! ;P

 

 

2017 04 15 No estoy

y

2017 04 15

No estoy. Definitivamente el mes de Mayo lo voy a pasar un poco mal sino cambian mucho las cosas.

Ayer hicimos una salida por Sardón, pero no me encuentro. Es una putada, pero no sé el motivo exacto de lo que me pasa. No me digáis que es mi adicción por que no. He bajado pulsaciones y mis piernas no tienen agujetas, sean 5, 10, 15 o 20 los kilómetros que me haga.

Ayer me empezó a doler el lado “bueno” (el derecho) a la altura de los riñones. En las subidas mi lado izquierdo a la altura de la nalga, en las bajadas nada de nada, pero así no. Rectificar mi zancada cada medio kilómetro no es lo normal.

El ritmo fue “trotón”, intenté probarme en las tres subidas que hice y nada. En la primera el glúteo, en la segunda los riñones del lado derecho y en la tercera ni me acuerdo, ni me quiero acordar. Así no se puede disfrutar y no quiero esconder mi sonrisa vertical (o diagonal o tetris)

Fue una quedada estupenda, con gente de todos los colores, ritmos y el que no soltaba una sonrisa, soltaba dos o una carcajada… El tiempo acompañó a más no poder, las vistas estupendas, las viñas esperando a su esplendor nos acogieron igual que si estuvieran florecidas. Pero al final otro dolor a añadir en la lista y eso desmotiva.

Da igual el paisaje, la compañía o el ritmo de carrera. Me recuerda a mi final de etapa en el baloncesto. Mis rodillas no daban tregua y cada entreno era un suplicio; el día de partido llegaba dolorido y a pesar del entusiasmo, la cagaba.

No quiero más medicinas, más suplementos, más hostiadas. Quiero salir y disfrutar. Que mi sonrisa sea perenne toda la carrera.

Además el entusiasmo me hace efecto rebote y cuando viene el agudo dolor, sea donde fuese; me hunde cada vez más. Luego vuelve la sonrisa, el alborozo y al instante…

Ayer fue un buen día en general. A pesar de mis dolores intermitentes. A la hora de estirar, me duele aún más, pero se pasa con un cigarro y una cerveza.

Ayer fue un buen día y hay que celebrarlo. Seguro que mis dolencias se mitigan con un poco de caña ahora en el gimnasio. Y sino me tomo drogas hasta dormir extasiado.

Video recopilación de momentos.

 

2017 04 09 Hoy necesitaba motivación extra

2017 04 09

Hoy necesitaba motivación extra. La conseguí por el módico precio de… Tenía que estrenar mi regalazo y aunque no salió lo que quería, tampoco estuvo mal.

Casi media maratón muy entretenido y con un día fabuloso en Pucela. Mi motivación extra fue mi nueva mochila Salomon ADV SKIN 5 NH. La idea era hacer 30 o más pero algo me falla, hoy no me dio guerra el nervio ciático pero si el glúteo y la cadera o qué se yo del maldito lado izquierdo.

Me da guerra y si no va a más, me va a hacer más fuerte. Desde la primera rampa en el kilómetro 1 ya apareció el dolor, a los 5 ya era continuo y después de una bajada culera sobre el kilómetro 9, ya era insoportable. En las bajadas se acrecentaba y el rectificado de la pisada, hacía que sintiera hinchada la rodilla derecha. ¡Hecho un cristo!

Pero a pesar de salir sólo y después de trabajar hasta el sábado por la mañana, creo que no está mal. Podía haber seguido, el dolor ya le tenía controlado; pero no tenía por qué. La motivación se acabó viendo a los coches subir al Estadio José Zorrilla, era mañana de futbol hoy en Valladolid.

Miré la hora y decidí parar de vuelta al parque de las Contiendas. Con una vuelta más habría llegado a los 30 fácil, pero igual luego me arrepentiría y paso. ¿Igual si hubiese ido en compañía? Pero hoy no, hoy tocó musiquilla buena y disfrutar de las vistas. Tampoco me crucé con nadie conocido, algún que otro ciclista; pero nada.

21 sólo y con cuestas está bastante bien. Una ducha, una caña con mi padre en una terraza y tarde de siesta, que la noche tampoco ha sido buena.

El siguiente evento es en Madrid, en asfalto.

No sé si como llegaré o si llegaré si quiera, pero es mi primera vez en Madrid y me hace ilusión y cómo #nohaylesionsinilusion pues supongo que me lo pasaré estupendamente, como casi siempre, eso sí; la camiseta con la Cibeles de fondo ya tiene destinatario, un anti madridista no puede llevar eso nunca ;P

Buenos kilómetros a tod@s.

@riol.g.angel